COMO ADQUIRIR UM ABDOME DEFINIDO E CHAPADO

VOLTAR A HOME ARTIGO: COMO ADQUIRIR UM ABDOME DEFINIDO E CHAPADO   Por Professor Maurício de Arruda Campos  – CREF: 2597-G/SP   Os exercícios abdominais, por várias décadas, foram ligados incorretamente ao processo de emagrecimento e até hoje ainda existem muitas confusões e interpretações incorretas relacionadas a este assunto. O processo de emagrecimento depende de […]

TREINAMENTO FUNCIONAL ATRAVÉS DA MUSCULAÇÃO

VOLTAR A HOME TREINAMENTO FUNCIONAL ATRAVÉS DA MUSCULAÇÃO                                                   Professor Maurício de Arruda Campos – CREF: 2597-G/SP   Há um princípio básico relacionado às adaptações que o corpo humano sofre em conseqüência dos estímulos da atividade física denominado princípio da especificidade. Este princípio diz que as adaptações que ocorrem no corpo humano decorrentes da atividade […]

TESTE DE CARGA MÁXIMA NA MUSCULAÇÃO

VOLTAR A HOME TESTE DE CARGA MÁXIMA NA MUSCULAÇÃO Por Professor Maurício de Arruda Campos CREF: 2597-G/SP. Colaboração: Professor Rogério Carvalho Prates     A utilização do teste de carga máxima, muito comum para a avaliação e prescrição de sobrecargas de treinamento na musculação, deveria ser revista devido a alguns fatores que podem ser considerados […]

PESOS LIVRES

VOLTAR A HOME O uso de pesos livres ou “resistências constantes” tais como halteres para treinamento de força e resistência são o mais usado na maior parte das academias.Uma grande diferença do treinamento com pesos livres para o treinamento com aparelhosé que, com os pesos livres há uma maior exigência de estabilização das articulações envolvidas, […]

A SEGURANÇA DA MUSCULAÇÃO PARA O SISTEMA CARDIOVASCULAR

VOLTAR A HOME O crescente aumento do uso do treinamento resistido pela população e de sua prescrição pelos profissionais da área tem levado muitos pesquisadores a verificar a segurança destes exercícios, principalmente sob o ponto de vista do sistema cardiovascular, para os praticantes, em especial os idosos e pacientes de reabilitação cardíaca. Os benefícios resultantes […]

A IMPORTÂNCIA DA AQUISIÇÃO DE EQUILÍBRIO ENTRE OS MÚSCULOS QUE CIRCUNDAM A PELVE E A COLUNA LOMBAR PARA A SEGURANÇA DE VÁRIOS EXERCÍCIOS NA MUSCULAÇÃO

VOLTAR A HOME Freqüentemente, há um desequilíbrio de força e/ou elasticidade entre os vários músculos dotronco e do quadril que afetam a postura principalmente da pelve, coluna, quadril e joelho.Uma das conseqüências do desequilíbrio muscular reside na sua influência sobre aqualidade e controle dos movimentos.Este desequilíbrio é associado com alterações na inclinação da pelve e […]