COMO ADQUIRIR UM ABDOME DEFINIDO E CHAPADO
VOLTAR A HOME ARTIGO: COMO ADQUIRIR UM ABDOME DEFINIDO E CHAPADO Por Professor Maurício de Arruda Campos – CREF: 2597-G/SP Os exercícios abdominais, por várias décadas, foram ligados incorretamente ao processo de emagrecimento e até hoje ainda existem muitas confusões e interpretações incorretas relacionadas a este assunto. O processo de emagrecimento depende de […]
TREINAMENTO FUNCIONAL ATRAVÉS DA MUSCULAÇÃO
VOLTAR A HOME TREINAMENTO FUNCIONAL ATRAVÉS DA MUSCULAÇÃO Professor Maurício de Arruda Campos – CREF: 2597-G/SP Há um princípio básico relacionado às adaptações que o corpo humano sofre em conseqüência dos estímulos da atividade física denominado princípio da especificidade. Este princípio diz que as adaptações que ocorrem no corpo humano decorrentes da atividade […]
TESTE DE CARGA MÁXIMA NA MUSCULAÇÃO
VOLTAR A HOME TESTE DE CARGA MÁXIMA NA MUSCULAÇÃO Por Professor Maurício de Arruda Campos CREF: 2597-G/SP. Colaboração: Professor Rogério Carvalho Prates A utilização do teste de carga máxima, muito comum para a avaliação e prescrição de sobrecargas de treinamento na musculação, deveria ser revista devido a alguns fatores que podem ser considerados […]
PESOS LIVRES
VOLTAR A HOME O uso de pesos livres ou “resistências constantes” tais como halteres para treinamento de força e resistência são o mais usado na maior parte das academias.Uma grande diferença do treinamento com pesos livres para o treinamento com aparelhosé que, com os pesos livres há uma maior exigência de estabilização das articulações envolvidas, […]
A SEGURANÇA DA MUSCULAÇÃO PARA O SISTEMA CARDIOVASCULAR
VOLTAR A HOME O crescente aumento do uso do treinamento resistido pela população e de sua prescrição pelos profissionais da área tem levado muitos pesquisadores a verificar a segurança destes exercícios, principalmente sob o ponto de vista do sistema cardiovascular, para os praticantes, em especial os idosos e pacientes de reabilitação cardíaca. Os benefícios resultantes […]
A IMPORTÂNCIA DA AQUISIÇÃO DE EQUILÍBRIO ENTRE OS MÚSCULOS QUE CIRCUNDAM A PELVE E A COLUNA LOMBAR PARA A SEGURANÇA DE VÁRIOS EXERCÍCIOS NA MUSCULAÇÃO
VOLTAR A HOME Freqüentemente, há um desequilíbrio de força e/ou elasticidade entre os vários músculos dotronco e do quadril que afetam a postura principalmente da pelve, coluna, quadril e joelho.Uma das conseqüências do desequilíbrio muscular reside na sua influência sobre aqualidade e controle dos movimentos.Este desequilíbrio é associado com alterações na inclinação da pelve e […]